摘要：
跑外轮和跑内轮的距离都一样，所以不会吃亏，但习惯跑内轮的人跑外轮可能会在心理上感到吃亏。 跑步是一种日常方便的运动方式，是有氧呼...
跑外轮和跑内轮的距离都一样，所以不会吃亏，但习惯跑内轮的人跑外轮可能会在心理上感到吃亏。 跑步是一种日常方便的运动方式，是有氧呼吸的有效运动方法。
跑步
奔跑的定义是指陆生动物用脚移动，运动上的定义是步伐，双脚不在同一时间接触地面，也是有氧运动和厌氧运动。
跑步后会很累，但不要马上喝水。 不要蹲下或躺着。 做放松运动，有助于减少疲劳。
跑步中的呼吸问题很重要。 呼吸需要一定的节奏。 用鼻子、嘴同时呼吸时，不需要张大嘴巴。 可以缠绕舌头，延长口腔内的空气时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。