摘要：
肠道内垃圾过多会影响健康，该如何快速有效地清洁肠道呢？ 教大家几个科学、健康、有效的方法，一起来看看吧。
01、禁食法
不是一直...
肠道内垃圾过多会影响健康，该如何快速有效地清洁肠道呢？ 教大家几个科学、健康、有效的方法，一起来看看吧。
01、禁食法
不是一直不吃饭，只要能坚持一周一天，一周两天不用吃饭，当天除了白开水什么都不吃的健康禁食法，能清除肠道的垃圾。
02、禁食后按摩
禁食一天后，第二天早上喝一杯热热水唤醒肠胃。 这个时候，肚子会觉得饿。 先不要着急吃东西，继续用手按摩肚子，会促进肠道蠕动，加快排除宿便。
03、用蜂蜜水充饥
早上排便后，用热水冲一杯蜂蜜，先各喝一半蜂蜜，可以补充身体所需的水分。 然后，快速喝剩下的东西，就有清洁肠道的效果。
04、其实正常做完这些之后，你就不再觉得饿了。 但是，你也要为自己做白水煮白菜，不加调味料，吃这白菜。 绝对有调整胃肠，早点清洁肠道的效果。 然后，在禁食的第三天请多喝粥吃水果和蔬菜。